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2017.10.01

健康思考(*^^)

こんばんは!

袴田です°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

先日、同期でかさい接骨院に勤務している先生と食事をしてきました!(#^^#)

「cafe SOCO」に行ってきたのですが、とてもとてもおしゃれ✨

店内でお料理とパシャリ📷

本当に最高でした☆彡

緑黄色野菜が豊富で、栄養バランスがとてもいいメニューでした!

最近、自分で料理をするので、バランスの良いメニューにしていかなければ!と思いました・・・

 

野菜不足は肌荒れやむくみなどの原因になります!

むくみに効果的な栄養素は、

カリウム(海藻、イモ、豆‥)

サポニン(豆、ウリ科、高麗人参‥)

ポリフェノール(ブルーベリー、大豆、生姜、緑茶、ウーロン茶、コーヒー‥)

ビタミンB1(豚肉、豆腐、かぼちゃ、ごぼう、ほうれん草‥)

ビタミンB6(大豆、にんにく、マグロ、サンマ、カツオ、鮭、鶏肉、バナナ‥) などです!

 

適度な運動とともに、食事で内面から悩みを解決したり、予防していきましょうっ( ´∀` )

 

※ランチした後、雨の中2人で、4時間ほど「浜松市動物園」でエンジョイしました(^-^;

 

以上、袴田でした!( *´艸`)

 

 

 

 

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